기초대사량(BMR) 계산기
Mifflin-St Jeor 공식 기준
세
cm
kg
기초대사량(BMR)이란?
기초대사량은 아무 활동 없이 가만히 있을 때 생명 유지에 필요한 최소 에너지입니다. 하루 총 소비 열량의 약 60~70%를 차지하며, 다이어트와 식단 설계의 기본 지표가 됩니다.
자주 묻는 질문
Q. 기초대사량이란 무엇인가요?
A. 호흡·체온 유지 등 생명 유지에 쓰이는 최소 에너지로, 하루 소비 열량의 60~70%를 차지합니다.
Q. Mifflin-St Jeor 공식이 정확한가요?
A. 현재 가장 널리 쓰이는 BMR 추정식으로, 기존 Harris-Benedict보다 현대인 체형에 정확하다고 평가됩니다.
Q. BMR을 알면 무엇에 활용하나요?
A. 활동량 계수를 곱해 하루 권장 칼로리(TDEE)를 구할 수 있어 식단 설계 기준이 됩니다.