1RM 계산기
1회 최대 중량 (Epley · Brzycki)
kg
회
1RM(1회 최대 중량)이란?
1RM은 한 번에 들 수 있는 최대 중량으로, 근력 운동의 강도를 설정하는 기준이 됩니다. 직접 측정은 부상 위험이 커서 여러 번 든 무게로 추정하는 방식이 안전합니다.
자주 묻는 질문
Q. 1RM이란 무엇인가요?
A. 한 번에 들 수 있는 최대 중량으로, 운동 강도 설정의 기준이 됩니다.
Q. Epley와 Brzycki는 어떻게 다른가요?
A. 두 공식은 계산식이 달라 반복 횟수가 많을수록 결과 차이가 커집니다.
Q. 몇 회로 측정하는 것이 정확한가요?
A. 1~5회처럼 반복 횟수가 적을수록 추정 정확도가 높습니다.