체지방률 계산기
줄자 측정 · 미 해군(U.S. Navy) 공식
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체지방률이란?
체지방률은 체중에서 지방이 차지하는 비율입니다. 미 해군 공식은 키와 허리·목·엉덩이 둘레만으로 체지방률을 추정해, 별도 장비 없이 줄자로 간편하게 측정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
Q. 미 해군 체지방률 공식은 정확한가요?
A. 줄자만으로 추정하는 방법으로 신뢰도가 높지만 InBody·DEXA 정밀 측정과는 오차가 있을 수 있습니다.
Q. 둘레는 어디를 측정하나요?
A. 허리는 배꼽 높이, 목은 울대 아래 가장 가는 부분, 엉덩이(여성)는 가장 돌출된 부분을 측정합니다.
Q. 체지방률 정상 범위는?
A. 남성 약 14~17%, 여성 약 21~24%가 양호하며, 남성 25%·여성 32% 이상은 비만으로 분류됩니다.