심박수 계산기
최대심박수 · 운동 목표 심박존
세
bpm
목표 심박존이란?
운동 강도는 심박수로 가늠할 수 있습니다. 최대심박수(220 − 나이)를 기준으로 강도별 심박존을 나누며, 안정시 심박수를 입력하면 더 정확한 카르보넨 공식으로 계산합니다.
자주 묻는 질문
Q. 최대심박수는 어떻게 계산하나요?
A. 가장 널리 쓰이는 공식은 220 − 나이입니다. 30세면 약 190bpm입니다.
Q. 카르보넨 공식은 무엇인가요?
A. 목표심박 = (최대심박 − 안정시심박) × 강도 + 안정시심박으로, 안정시 심박수를 반영해 더 정확합니다.
Q. 지방 연소에 좋은 심박존은?
A. 최대심박수의 60~70% 구간이 지방을 효율적으로 사용하는 강도로 알려져 있습니다.