물 섭취량 계산기
하루 권장 수분량 — 체중 1kg당 33ml 기준
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하루 물 섭취량은 얼마가 적당할까?
하루 권장 수분량은 체중 1kg당 약 33ml로 계산합니다. 운동으로 땀을 흘리면 손실량이 늘어 추가 섭취가 필요합니다. 기후·활동량·건강 상태에 따라 필요량은 달라질 수 있습니다.
자주 묻는 질문
Q. 하루 물 섭취량은 어떻게 계산하나요?
A. 체중 1kg당 약 33ml를 권장합니다. 70kg이면 약 2.3L가 기본 권장량입니다.
Q. 운동하면 얼마나 더 마셔야 하나요?
A. 운동 30분당 약 350ml를 추가로 권장합니다.
Q. 음식으로 섭취하는 수분도 포함인가요?
A. 본 계산기는 마시는 물 기준이며, 음식·음료 수분은 별도로 보면 됩니다.