수면시간 계산기
90분 수면 주기 기준 · 취침·기상 시각
수면 주기란?
수면은 약 90분 단위로 얕은 잠과 깊은 잠을 반복합니다. 한 주기가 끝나는 얕은 잠 시점에 일어나면 같은 시간을 자도 더 개운합니다. 본 계산기는 잠드는 데 걸리는 15분을 더해 시각을 계산합니다.
자주 묻는 질문
Q. 수면 주기란?
A. 약 90분 단위로 얕은 잠과 깊은 잠이 반복되는 주기입니다.
Q. 왜 잠드는 시간 15분을 더하나요?
A. 누워서 실제로 잠들기까지 평균 약 15분이 걸리기 때문입니다.
Q. 하루 몇 시간 자는 게 좋나요?
A. 성인은 7~9시간(주기 5~6회)이 권장됩니다.